身體對各種營養元素的需求應該有一定的比例,3.平衡,3.蔬菜:一份均衡營養的早餐，需要蔬菜的參與，保證微量元素和膳食纖維的攝入,因為大腦會營養不良,早餐應該是均衡,只有通過正確的均衡飲食，孩子才能獲得維持健康所需的平衡營養元素,早餐營養均衡可以補充各方面營養1，多元化。
早餐應該是均衡。首先要搭配一些蛋白質食物，比如牛奶、雞蛋等。為了做到早餐營養，主食、肉、蛋、奶、菜都要盡量包含。1.主食:主食是我們能量的主要來源。對于工作學習的人來說，早餐吃主食是非常重要的，因為如果早餐不吃主食，很容易使人變得遲鈍，不敏捷。因為大腦會營養不良。我們可以吃包子，饅頭，粥等等。2.肉、蛋、奶:肉、蛋、奶富含蛋白質。早餐吃蛋白質有助于提高記憶力，讓人更專注。蛋白質還可以幫助延緩胃的排空，延長飯后的飽腹感。所以早餐吃蛋白質是非常必要的。3.蔬菜:一份均衡 營養的早餐，需要蔬菜的參與，保證微量元素和膳食纖維的攝入。早餐營養 均衡可以補充各方面營養
1，多元化。孩子每天要吃不同的食物，既要包括動物性食物，也要包括植物性食物，即孩子的飲食是由谷類、豆類、肉類、蛋類、奶類、蔬菜、水果、油類、糖類等各種調味品組成的混合食物。通過選擇多種食物，孩子獲得身體所需大部分營養的機會可以大大增加。2.適中。身體對各種營養元素的需求應該有一定的比例。因此，各種膳食中營養元素的攝入量應選擇在合理的范圍內。攝入量過低會導致營養元素缺乏，過高會有副作用，對身體不好。3.平衡。只有通過正確的均衡飲食，孩子才能獲得維持健康所需的平衡營養元素。因此，除了保證攝入的食物包括各種食物，即谷物及其制品、蔬菜水果、肉、魚、禽、奶、蛋外，家長還可以給孩子適當補充維生素和礦物質。比如美國惠氏多位專家推薦的好孩子，是專門為兒童設計的，含有兒童一天所需的18種維生素和礦物質。是目前兒童最全面的維生素，可以幫助-
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